[...] : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108/103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, areo Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] brzucha w ten sposób nie rozbudujesz. Co do planu, najlepiej byś wyszedł trenując FBW z dwoma zestawami. Po jednym wielostawowym ćwiczeniu na każdą partę, ale 3 razy w tygodniu. Będziesz stymulował mięsnie do wzrostu zamiast niszczyć. Ale zrobisz jak uważasz. Jak zaczynałem to też uważałem, że lepiej skatowac mięsień 5 ćwiczeniami raz na 7 dni. [...]
DZIEŃ 8 24.02.2014 Masakra generalnie..wczoraj zacząłem nowy semestr, plan mam tak denny że szok..ciągle popołudnia i duzo okienek po drodze, szczególnie w poniedziałki. wczoaj byłem na uczelni od 7 do 19. Jako że był to dzieńnietreningowy jakoś dałem radę (chyba) zapewnić trochę mniejsze zapotrzebowanie na węgle. niestety musiałem poratować się [...]
A ile trwał cykl? 12tygodni w końcu? To te 10 tysi to minimum, jak masz więcej daj 5więcej. A badania robiłeś, bo choć e2 i prl trzeba by było sprawdzić. Jak masz hcg 5.000 to dziel po 2500 a nie 2000 to będzie łatwiej clom + tamo j/w, ale oba sermy przez 3 tygodnie a po tym sam tamox jeszcze z 6 dni po pół tab Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]
no na końcu też ale podczas cyklu również, co 5 6 tygodni 5000, podzielone jak Ci wygodniej na 2 iniekcje co 4 dni, 3 iniekcje co 2, 4 iniejcje co 2dni, ważne żeby co jakiś czas bić te hcg, bo może będzie tak że Ci się spodoba i będziesz chciał kontynuować cykl, to lepiej bić jak nie bić. Rozumiesz.
[...] zastanowieniu stwierdziłem,że stanoject będzie słaby dlatego zdecydowałem się na scantela a te 5 strzałów chce przyjąć bo wszyscy znajomi którzy biorą te wino są mega zadowoleni wręcz buchają z "ekstazy" hehe dlatego chce na własnym tyłku je przetestować a po 5 shotach przed 10 dni myślę,że będę miał małe rozeznanie o tym winku.Pozdro
[...] dziennie + suple -białko: 2-2,5g / 1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie, co 6-8 tyg. przerwa na 10 dni 9. CEL CYKLU: MASA / SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] środka przy przysiadach) Zakres 5-10 w złożonych - np wyciskanie leżąc, 8-15 w izolacji - np rozpiętki Ogólnie, lepszym rozwiązaniem byłby raczej trening partii 2 razy w tygodniu, np podział upper/lower, push/pull. Do tego w dni bez treningu siłowego aeroby - np bieganie. Przede wszystkim co jest głównym celem? Redukcja? Czy na razie masa? [...]
[...] UFC) i były mistrz Figueiredo (20-2-1 MMA, 9-2-1 UFC) zmierzą się w trzeciej z rzędu walce o mistrzostwo UFC w wadze muszej – wszystkie te starcia odbyły się w ciągu 406 dni. Spędzili razem ponad 30 minut w Oktagonie i jeszcze więcej czasu poza nim, wliczając w to wszystkie obowiązki medialne. Przed walką Moreno (28 lat) i Figueiredo (34 [...]
[...] wagę 80,4 kg. Po drugim 78,3 kg więc jakiegoś drastycznego spadku wagi nie miałem. Badania teścia zrobiłem bo już miałem dość problemów z erekcją i flakiem nawet kilka dni pod rząd. teraz jak widzę te wszystkie wyniki zaczynam rozumieć dlaczego tak ciężko idzie mi od zawsze odchudzanie, lub przybieranie na masie mięśniowej. Mam też [...]
[...] tyg e4d) czy przez odblok ale mam problem z fajką ;) czasami mi klapie podczas stosunki i nie jest w takiej formie jak kiedyś... Na odblok brałem 5 strzałów hcg 1000 co 2 dni, po hcg clomid 3 tyg (21 tabsów) i nolve 3 tyg (21 tabsow) + jeszcze nolve tydzien po połowie to wyszło ok 24 tabsy nolvy 20... Jaka moze byc tego przyczyna ? czy ktoś [...]
[...] treningu. lepiej jakbyś robił coś takiego: podciąganie wąskim podchwytem 5 serii x 8 powtórzeń opuszczania(podskakujesz i kontrolowanie się opuszczasz) robisz to przez 2 tygodnie(6 treningów na 2 tygodnie, 3x na week). nie zwiększasz serii, ani powtórzeń. jedyne co możesz zrobić to dłużej się opuszczać. potem odpocznij 2 dni i zdaj relacje ile [...]
[...] budowy, nabranie masy i wymiarów 6) troszkę tego było, magna power, mesomorph, tribuactiv, tribustallion, xpand, vasobolan, bcaa, różne monohydraty 7) brak spalaczy 8) tribuactiv i tribustallion, cykl przewidziany na listopad także do 60 dni nie będzie nic stosowane:p 9) 60 10) 4-5 posiłków dziennie, bez liczenie kalorii itd. 11)400-500 zł
I właśnie mam pytanie - czy to, że teraz robię bardzo podobny trening do nr. 2 nie wpłynie na to, że będe miał na nim słabsze wyniki, nie doprowadzi do zastoju? Czy może 9 dni SD wykluczy taką możliwość? A co do podciągania na drążku to właśnie mam go w treningu 1, a w 2 co drugi trening, bo przy 5, jakbym wszystko robił po 3 serie, to dałoby mi [...]
[...] to cynka magnez i b6 nie stosuje się tego między cyklami, wg mnie nie ma czegoś takiego jak suplement miedzy cyklami, suple mozna stosować kiedy wymaga tego potrzeba. 5 tygodni krótko na takie dawkowaniem jak już to 5-7 dni bym dał ładowanie 4x5g kreatyny dziennie. Do kreatyny mozesz dać beta alanine [...]
dzieki za odp :) restytucja chodzi o to jak szybko spadnie tętno po wysilku przez pierwsza minute cos mi sie o uszy obilo, ze jak restytucja na minute jest <20 to grozi ci zawal,(dokladnie nieumie wyjasnic:( Jak dobrze pamietam to nagle pogorszenie restytucji swiadczy o przetrenowaniu (inna metoda to mierzenie pulsu spoczynkowego - tzn zaraz [...]
[...] ... o ile stać mnie na ser żółty ale to się jeszcze okaże ... Samopoczucie ok. , fizycznie ok. Troche mam ryj obity , co widac na jednej focie ale spoko zejdzie za pare dni hrhr Aha niexle się poce na taju uff , dzisiaj przy opalaniu śmiech był , kolega mokry , dosłownie z niego kapało od samego leżenia ... a ja suchy i smiechy ze ja się [...]
Moim zdaniem osoby trenujące regularnie od dłuższego czasu, trenujące z głową i dbający o odpowiednie paliwo (żarcie), których organizm jest już przyzwyczajony i zaadaptowany do wysiłku fizycznego i psychicznego nie są w stanie się przetrenować. Jak to nie są? Ktoś trenuje 5 razy w tygodniu i nie jest przetrenowany. Niech zacznie 6. Nie jest? 7, [...]
Jak wyżej, napisz lczbę serii, dni ale już widzę że trening przeładowany Nogi mają sens, tylko osobno, chyba, że zmniejszysz objętość mocno Dziękuję Panu za odpowiedź, tutaj rozpisałem ilość serii na każde ćwiczenie: Klata: • Wyciskanie Płasko - 4 serie • Wyciskanie Dodatnio (pod kątem 30 stopni) - 4 serie • Wyciskanie Hantlami (pod kątem 15 [...]
[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?
